Запись - Время засыпать
Язык: RU Помощь

Время засыпать




Лучшее время для сна с 23-00 до 3-00.

Сомнологи рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.
В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти.

Во время ночного бодрствования мелатонин не синтезируется, а его дефицит приводит к нейрогенным, эндокринным, вегетативным нарушениям и даже к преждевременному старению.

Люди, ложащихся спать между 22:00 и 23:00 часами, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшим.

#Ninell #Мир_друзей #сон
#Мирдрузей #осень #биоритмы
Комментарии 4
Про мелатонин в точку 💘❤️💛даже белый свет влияет на организм я бы рекомендовала ещё перед сном не тренироваться либо за часа 2 до сна 😴 также убрать все гаджеты перед сном ,🤣 и не кушать
5 Ноя 2024, 04:39
0
Ninell
ответил(-а) Luda_smolyaninova

Ну про гаджеты многие нарушают . Как раз перед сном в них и торчат.

5 Ноя 2024, 09:42
Показать все ответы 1
Поэтому я ложусь ближе к 1 ночи))
4 Ноя 2024, 23:47
0
Ninell
ответил(-а) Denchik

Поздновато.

5 Ноя 2024, 03:51
Показать все ответы 1
Извините, для вас комментирование недоступно
Ко всем записям

Вход на сайт