Лучшее время для сна с 23-00 до 3-00.
Сомнологи рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.
В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти.
Мелатонин, который вырабатывается у спящего человека после 22 часов, отвечает за биоритмы.
Во время ночного бодрствования мелатонин не синтезируется, а его дефицит приводит к нейрогенным, эндокринным, вегетативным нарушениям и даже к преждевременному старению.
Недосып пов ...
Смотреть оригинал записи...
