Кофе – это напиток, обладающий множеством полезных свойств для здоровья. Главным его компонентом является кофеин, способствующий повышению уровня энергии.

Регулярное употребление кофе помогает бороться с Депрессией.
Он стимулирует центральную нервную систему, повышает выработку дофамина, серотонина и норадреналина, повышающих настроение и предотвращающих возникновение депрессивных расстройств.


Мощные антиоксиданты, содержащиеся в кофе, способствуют снижению уровня Мочевой кислоты в организме, что помогает снизить риск возникновения подагры. Даже у людей, уже страдающих от подагры, употребление кофе может облегчить симптомы.

Кофе – хорошая профилактика Сердечно-сосудистых заболеваний и Инсульта.
Последние исследования утверждают, что регулярное умеренное употребление кофе (до трех чашек в день) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у здорового человека.
Также кофеин нормализует пониженное артериальное давление.

Кофе богат алкалоидами. Совсем недавно учёные выяснили, что небольшое количество кофе может давать сопротивление вирусам гепатита, замедляет прогрессирование некоторых хронических болезней печени, способствует снижению уровня вредных ферментов в печени.

Кофе предотвращает накопление жира в клетках печени, т.к. стимулирует выработку желчи, помогающей переваривать жир, облегчая его выведение из организма и снижая нагрузку на печень.

Регулярное употребление кофе может помочь в профилактике таких заболеваний, как рак печени, жировая дегенерация печени, алкогольный цирроз и гепатит. 

Кофе предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Это два распространенных нейродегенеративных заболеваний, которые чаще всего поражают пожилых людей. Регулярное употребление кофе может снизить риск их развития.
Это связано с тем, что кофеин, содержащийся в кофе, помогает поддерживать хорошую работу мозга и когнитивных функций на максимальном уровне.

Одно из исследований испанских ученых выявило важный нюанс: кофе предпочтительней пить с САХАРОМ.
Это способствует улучшению работы головного мозга человека, так как сочетание кофеина и глюкозы активирует его отделы, отвечающие за память, концентрацию и внимание.

Однако в больших количествах кофеин может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение и повышение давления. 

Чрезмерное употребление кофе может вызвать истощение нервной системы и привести к таким негативным последствиям для организма, как нарушение сна, головные боли, повышенная возбудимость, сердцебиение и тошнота.

Кофе нарушает естественный ритм сердца и может ухудшить здоровье не только больного, но и здорового человека при чрезмерном его употреблении. Кофе вымывает из организма ряд полезных элементов, среди которых витамины B1 и B6, калий, кальций и магний.

4 чашки по 100 мл — безопасная ежедневная доза для здорового человека.
Рекомендовано не превышать суточную дозу в 400 мл.

Не пейте кофе натощак! Оптимальное время – сразу после еды или через час-полтора.

Как пить кофе с пользой для здоровья?

Не превышайте дозу.
Максимум 2-3 чашки в день.

Не пейте кофе на голодный желудок, тем более не сочетайте с сигаретой.
Может повыситься кислотность желудочного сока и в последствии развиться язва желудка, нарушиться функция поджелудочной железы и печени.

Не смешивайте кофе с жирной пищей.

Не смешивайте кофе и алкоголь.

Последнюю чашку кофе пейте за несколько часов до сна.

Кофе противопоказан:
- Беременным.
Людям с -сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- с повышенной тревожностью;
- с бессонницей;
- с язвенной болезнью желудка или изжогой;
- с диагнозом "доброкачественная опухоль".

И все же пользы от кофе больше, чем вреда. Нужно только знать меру.

Ну что, по кофейку?

#Ninell #Мир_друзей #утро #кофе #мир-друзей